Préparation mentale

Projets sportifs et artistiques

Passionnée de pratiques musicales et sportives, je me suis formée à l'accompagnement en préparation mentale à l'Institut TransFaire afin de proposer mon expérience et mes compétences de psychologue acquises sur plusieurs années à des sportifs (athlètes et parathlètes) et artistes dans leurs projets de performance et de recherche d'excellence.

L'accompagnement mental est un ensemble de techniques et d'outils visant à améliorer ses performances, à exprimer tout son potentiel, mais aussi à mieux vivre sa pratique de haut niveau ou son activité professionnelle pour retrouver du plaisir et apprendre à mieux se connaître.

Après un bilan et si nécessaire l'utilisation de tests d'évaluation (OMSAT, STAI, ISmS, etc.), nous déterminons ensemble des objectifs de travail. Les entretiens se font sur la base d'un échange visant à trouver les outils et techniques les plus adaptés, mais aussi à prendre du recul et analyser sa pratique pour permettre un réel changement et gagner en efficacité.

L'accompagnement s'adapte à chaque discipline et à chaque personne en fonction de ses besoins et des habiletés mentales à perfectionner pour performer.

Gestion du stress et des émotions

Apprendre à mieux gérer le stress, l'anxiété et les émotions négatives à l'aide de techniques psychocorporelles (hypnose, cohérence cardiaque, bodyscan) et/ou un travail sur le dialogue interne.

Imagerie mentale/ Visualisation

Développer sa capacité à créer des images ou d'autres perceptions sensorielles pour favoriser la créativité, l'apprentissage de gestes techniques ou la résolution de problèmes.

Ce travail de visualisation peut se faire en hypnose pour en renforcer les effets.

Attention et

concentration

Contrôler son attention et sa concentration, apprendre à les diriger sur les bonnes cibles malgré les distractions potentielles (pensées négatives, émotions, environnement, etc.).

L'utilisation de techniques de méditation pleine conscience (mindfullness) peut aider à renforcer cette capacité.

Relaxation / Activation

Pouvoir se mettre dans l'état mental et physiologique le plus adapté en fonction de la situation (engagement, récupération, etc.).

Motivation et objectifs

Apprendre à trouver et se fixer des objectifs réalistes et contrôlables pour retrouver du plaisir dans sa pratique et retrouver le chemin de la performance.

Confiance en soi

Développer sa capacité à croire en soi et à faire face aux défis.

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